虽然国人对亚麻籽油的认可度极高，但是很多人只知其一，不知其二，到底哪里好，什么时候最好这些资讯正是笔者想要重点跟大家分享和解析的。专家提醒，其实亚麻籽油的摄入跟一般动物油植物油的摄入没有太大差别，只要将油品安排在日常的饮食中摄入即可。
第一、空腹摄入可促进肠道蠕动，预防便秘
很多人对于便秘治疗油品的选择仅仅停留在茶油上，一直坚持着每天空腹、饭前喝一茶匙茶油的做法来养生，但其实，选择亚麻籽油替代茶油同样也能够拥有如此功效。专家提醒，亚麻籽油的效果比茶油有过之而无不及。
第二、搭配饮食正常摄入
搭配着每天饮食摄入时间安排摄入亚麻籽油即可。需要提醒，虽然亚麻籽油中含有丰富的DHA也就是脑黄金，但毕竟是油品，总会含有大量的脂肪酸，如果有三高的人士，一定要格外注意控制量。
第三、下午茶时间摄入也不错
很多人可能会诧异，下午时间光喝油？其实不是，可以选择用亚麻籽油代替传统油品搅拌水果蔬菜沙拉，营养摄取足够的同时，还更美味。
需要强调和提醒的是，除了在时间安排上需要格外注意之外，量的摄入很同样很重要，每天15ml到20ml是比较适合的安排，这个数值并不是随意说的，根据调查统计结果显示，每天摄入这个范围的亚麻籽油，就能够满足人体对于α-亚麻酸每天至少9g的摄入需求。
