寒冷的季节马上就要过去了，爱好健身或者想通过运动减肥的你是不是已经开始蠢蠢欲动了，心里面或许也已经定制了这个春季的运动计划。如何减少运动中不必要的伤害、尽量地让运动的益处发挥到极致，是每个健身的人都很关注的话题，让我们来看看橄榄油能带给我们那些帮助吧。
很多化妆品里面的营养成分都是从植物中或者动物中提取，为什么橄榄油却可以作为一种常见护肤品呢？橄榄油富含丰富的VE和超强的抗氧化成份，在暴晒的太阳下运动可以抑制紫外线带来的皮肤伤害，维生素A则可以滋润干燥的皮肤，维生素D则可以促进身体代谢，维生素E可以促进血液循环，防止心脑血管疾病。早晨晨练之前可以直接空腹饮用8ml-15ml橄榄油，如果不习惯油腻的口感可以适当添加牛奶、蜂蜜或者果汁调和饮用，加上适当的有氧呼吸运动可以达到有效的减肥控制体重的效果。
运动时身体往往会出大量的汗，这会造成我们身体水分的大量流失，嘴唇会觉得干燥，手、脚关节等部位也很容易因干燥产生皱纹，尤其是在即将到来的春季。我们可以在锻炼之前用热毛巾敷一下然后涂抹适量橄榄油与唇、手等部位，然后按摩几分钟，或者是随身携带一小瓶橄榄油，在感到干燥时涂抹在嘴唇、手、脚腕等部位，可以对皮肤起到很好的滋润效果、防止干裂。
运动会消耗人体大量能量，因此经常会涉及到脂肪的代谢，尤其是比较剧烈、时间比较长的运动。橄榄油能在一定程度上推迟因运动消耗过度带来的疲惫感，使人们在运动过程中能长时间保持运动能力，因此食用橄榄油对于经常运动的人尤其是运动员来说有很重要的意义。
